So meistern Finanzprofis den Alltag mit Avengers-Power
Marvel-Mindset: Superhelden-Routinen gegen Büro-Stress
Stellen Sie sich vor, Ihr Büroalltag ist ein Marvel-Blockbuster: Deadlines jagen wie Thanos' Armee, Meetings explodieren wie Iron Mans Repulsor-Strahlen. In der Finanzwelt, wo Stress 2025 allgegenwärtig ist, hilft das »Marvel-Mindset« – Superhelden-Routinen für Banken-Profis.
Stress spielerisch bewältigen
Was anfangs wie eine kindische Spielerei klingen mag, hat einen fundierten Hintergrund, beispielsweise durch die »Superhero Therapy« der US-amerikanischen Psychologin Dr. Janina Scarlet. Darüber hinaus zeigen Studien wie »Stress Management« von Mary Worthen und Elizabeth Cash, dass spielerische Ansätze Stress um bis zu 30% senken.
Iron Man-Modus: Fokus wie Tony Stark
Vor stressigen Meetings atmen Sie eine Minute tief ein und aus – visualisieren Sie Ihren »Arc-Reactor« (Herz) als Energiequelle. Setzen Sie einen Timer und listen Sie gedanklich drei Prioritäten auf. Musikalische Unterstützung bietet der Ironman-Soundtrack: Am besten auf einer bekannten Online-Videoplattform einfach mitten in das Stück der »Dog Fight»-Szene reinklicken – passt fast immer. Ergebnis: Konzentration ohne Koffein-Crash.
Captain America-Modus: Verspannungen abwehren wie ein Profi
Stellen Sie sich Captain America mit seinem Schutzschild vor, der Angriffe abwehrt. Stehen Sie auf, kreisen Sie die Schultern für rund fünf Minuten. Für die anschließende Dehnung strecken Sie die Arme aus, als ob Sie den Stress abblocken würden. Wer auch hier lieber Musik arbeitet, wählt passend »Alan Silvestri - Captain America: The First Avenger Theme« - mit der Extended Version von Gilles Nuytens kommt es sogar zeitlich gut hin.
Black Panther-Modus: Wachheit für mentale Stärke
Nutzen Sie Black Panthers Wakanda-Style für mehr Resilienz. Der Kriegerkönig aus der (fiktiven) afrikanischen High-Tech-Nation gibt viel Raum für Inspiration. Platzieren Sie zum Beispiel eine Pflanze am Schreibtisch für Naturverbundenheit oder nutzen Sie Lavendel-Öl für Ruhe. Führen Sie ein »Erfolgs-Journal«: Notieren Sie tägliche »Siege« wie einen gelungenen Report oder ein überstandenes Meeting. Visualisieren Sie sich dabei als unbezwingbaren Kämpfer, der Chaos meistert – das stärkt die mentale Widerstandskraft. Für eine bessere Vorstellungskraft können Sie Ihre Kopfhörer mit den »Wakanda Origins» aus dem Black Panther-Soundtrack speisen.
Unterm Strich macht das Marvel-Mindset trockene Büroübungen lebendig und kann die Produktivität steigern. Probieren Sie es doch einfach mal aus.
