Augen-Yoga: Der sanfte Reset für Screen-gemarterte Blicke
Entspannung pur am Schreibtisch – wie kleine Übungen Ihre Produktivität schärfen
In der Welt der Banken und Finanzen kleben wir stundenlang an Monitoren: Charts analysieren, Berichte tippen, E-Mails jonglieren. Kein Wunder, dass die Augen am Feierabend brennen. Screen-Fatigue – diese lästige Müdigkeit durch langes Starren auf Bildschirme – trifft uns hart. Reduziertes Blinzeln trocknet die Augen aus, Stress sorgt für Kopfschmerzen. Doch es gibt einen einfachen Ausweg: Augen-Yoga. Diese Übungen stärken die Muskeln, fördern die Feuchtigkeit und halten Ihren Fokus scharf.
Warum Screen-Fatigue Ihr Team bremst – und wie Yoga hilft
Arbeit am Monitor mach sich bemerkbar: Die Blinzelrate sinkt auf unter 10-mal pro Minute und die Augenmuskeln verkrampfen sich durch den statischen Blick. Verschwommene Sicht, Nackenverspannungen und sinkende Konzentration sind die Folge – besonders in stressigen Branchen wie der unseren. Augen-Yoga verbessert die Beweglichkeit der Augen, stimuliert die Tränenproduktion und entspannt die Nerven. Regelmäßige 5 bis 10 Minuten täglich können langfristigen Problemen vorbeugen, ohne Brille oder Tropfen. Und das Beste? Es passt perfekt in Pausen, Homeoffice-Routinen oder Meetings. Kurze Sessions reichen, um den Tag frisch zu halten.
Praktische Übungen: Starten Sie jetzt, ohne Aufwand
Einfach und wirksam – hier drei Übungen für den Einstieg. Zuerst der Fokuswechsel: Schauen Sie 20 Sekunden in die Ferne, dann auf Ihre Fingerspitze. Fünf Wiederholungen, und schon lockert sich der Druck. Danach Blickrichtungen: Ohne Kopfbewegung nach links-rechts und oben-unten schweifen lassen, viermal pro Richtung. Ideal gegen Verspannungen. Zum Abschluss Palming: Hände reiben, warm auf die geschlossenen Augen legen, zwei Minuten atmen. Das bringt pure Entspannung. Integrieren Sie die 20-20-20-Regel: Alle 20 Minuten 20 Sekunden in 20 Meter Entfernung blicken. Für Remote-Teams: Teilen Sie das in Workshops – es boostet nicht nur Augen, sondern das ganze Wohlbefinden.
Probieren Sie es einfach mal aus – es lohnt sich.
