Zins-Meditation light: 4-7-8-Atemtechnik gegen Finanz-Stress

Flache Atmung treibt Fehler in der Branche

Unter Stress, wie in der Finanzbranche leider häufig üblich, atmen Menschen hastig, flach und unruhig. Das Herz schlägt schnell und der Kopf wird immer voller. Marktschwankungen, enge Termine, endlose Calls – alles summiert sich und verschärft den Druck. Experten wie aus dem Antistress-Coaching der »DAK Gesundheit« betonen: Ein paar tiefe Atemzüge bringen den Puls runter, der Blutdruck sinkt, die Gedanken klären sich. Das funktioniert in wenigen Minuten und benötigt weder großen Aufwand noch Zubehör.

Die 4-7-8-Technik: Sofort anwendbar vor dem nächsten Deal

Von der klassischen Bauchatmung über Wechselatmung aus dem Yoga bis hin zu moderner Atemgymnastik gibt es unzählige Atemtechniken, die für mehr innere Ruhe sorgen können. Eine einfache Möglichkeit ist die sogenannte »4-7-8-Technik«. Sie passt optimal zwischen zwei Meetings, beruhigt zügig, nimmt spürbar Unruhe raus und verhindert, dass Hektik zu Fehlern führt. Wer das regelmäßig macht, fühlt sich insgesamt ruhiger und macht weniger Fehler.

Und so geht’s:

• Setzen Sie sich aufrecht hin
• Legen Sie die Hand auf den Bauch.
• Atmen Sie 4 Sekunden ein, bis der Bauch sich hebt.
• Halten Sie die Luft für 7 Sekunden an
• Atmen Sie über 8 Sekunden lang zischend aus.
• Wiederholen Sie den Ablauf dreimal

Am Anfang mag die Atemübung ungewohnt sein, und viele tun sich mit dem Zeitgefühl schwer. Doch das pendelt sich ein und schon nach ein paar Wochen profitieren Sie von den »Zinsen« der Atemtechnik in Form von weniger Anspannung und mehr Ruhe.

Probieren Sie es aus – es hilft wirklich.